Ćwiczenia: Sekret utraty wagi?

Prawda jest taka, że większość ludzi nie spala tyle kalorii, ile zużywa, dlatego też USA zmaga się z otyłością. Ćwiczenia fizyczne są zazwyczaj przydatne dla tych, którzy starają się schudnąć. Wszyscy wiedzą, że utrata masy ciała wymaga tylko dwóch rzeczy z Ciebie: zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych.

Jednak, jak łatwo to brzmi, większość ludzi nie może trzymać się konsekwentnego reżimu ćwiczeń fizycznych lub podejmować decyzji dotyczących zdrowej diety na dłuższą metę. Tak więc wiele osób pozostaje zastanawiając się, czy istnieje tajemnica utraty wagi, coś, aby ułatwić?

Niestety, nie. Dieta i ćwiczenia to w zasadzie wszystko, co do niej należy. Będziesz też potrzebował mentalnego hart ducha, aby wstać do tego biegu o 5 rano i siły woli, aby powiedzieć "nie" tym pysznym lodom sundae.

Mając to na uwadze, mamy wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak ćwiczenia mogą pomóc w walce z przybieraniem na wadze i zwiększaniu jej utraty.

Nie musisz już więcej cierpieć z powodu połykania jarmużu czy szpinaku, ponieważ gorzki smak sprawia, że twoje usta są suche. Wystarczy wrzucić go do miksera z kilkoma owocami, aby stał się słodki, a będziesz gotowy na cały dzień.

Wiele osób używa soku na wiele sposobów jako detoks, pomoc przy odchudzaniu lub po prostu, aby uzyskać niezbędne suplementy, których potrzebują w swojej diecie. Sok w parze z ćwiczeniami fizycznymi i niektórymi bardzo odżywczymi posiłkami, a rezultaty widać bardzo szybko.

Nie martw się, nie będziesz musiał wydawać setek dolarów na drogie sokowirówki i świeże owoce i warzywa każdego tygodnia. Wraz z rosnącą popularnością soków, sklepy oferują teraz sok tłoczony na zimno. Po prostu weź trochę na swój cotygodniowy sklep spożywczy lub zamów online, aby wysłać je prosto do Twoich drzwi.

Sok i ćwiczenie na utratę masy ciała

Bycie aktywnym jest ważne dla Twojego ogólnego zdrowia. Twoje ciało musi być ćwiczone, aby utrzymać zdrowie, funkcjonować prawidłowo, wydajnie i dobrze, bo do tego jest zbudowane. Jeśli nie będziesz ćwiczyć regularnie i będziesz jadł niezdrowo, twoja masa mięśniowa gwałtownie się zmniejszy, a ilość tłuszczu w twoim organizmie wzrośnie.

Kiedy już zdobędziesz tłuszcz na swoim ciele, może to być długi i żmudny proces, aby go usunąć. Biologicznie rzecz biorąc, jeden funt tłuszczu składa się z około 3.500 kalorii. Oznacza to, że trzeba będzie spalić nadmiar 3500 kalorii, aby zobaczyć jeden funt zniknął. Dla tych, którzy chcą stracić znaczne ilości tłuszczu w swoim organizmie, może to być zniechęcające i zajmie miesiące, a nawet lata, aby osiągnąć.

Tam właśnie przychodzi ćwiczenie. Ćwiczenie przyspiesza proces odchudzania na dwa sposoby. Po pierwsze, ćwiczenia pomagają zbudować i utrzymać mięśnie, które spalają więcej kalorii niż tłuszcz, nawet gdy nie ćwiczymy. Po drugie, ćwiczenia spowalniają spalanie kalorii. Całkowicie możliwe jest pojawienie się deficytu kalorii podczas ćwiczeń fizycznych i zdrowej diety. W rzeczywistości, spożycie 250 kalorii mniej w ciągu dnia i wyjście na godzinny spacer może spowodować deficyt 500 kalorii w ciągu jednego dnia. Utrzymaj to przez tydzień, a stracisz jeden funt.

A teraz, jak sok pasuje do codziennego systemu ćwiczeń? Sokowanie to świetny sposób na dostarczenie mięśniom niezbędnych składników odżywczych, które pomogą im wydajniej pracować. Sok może być również doskonałą przekąską lub posiłkiem przed lub po treningu. Dodatkowo możesz dodać do soku białko w proszku, aby nadać mu dodatkowy impuls smakowy, co pomoże pobudzić wzrost i naprawę mięśni.

Sokowirówka bardzo dobrze uzupełnia system ćwiczeń. Jeśli pochodzisz z diety wypełnionej przetworzoną żywnością i rezygnujesz z zimnego indyka, Twoje kubki smakowe mogą być w szoku. Znalezienie różnych przepisów i wypróbowanie różnych marek pomoże Twojemu ciału przyzwyczaić się do ziemskich smaków, a nie do posiłku z mikrofalówki. Przepisy z większą ilością owoców nie będą tak gorzkie, a dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy cynamon, może mieć dodatkowe korzyści zdrowotne.

Myśli końcowe

Sok jest świetny dla organizmu i kiedy połączysz go z ćwiczeniami, tworzy wiatr wielkich korzyści, w tym utrata masy ciała, poprawa ogólnego zdrowia i wzrost energii. Znalezienie sposobu na dodanie soku do codziennej diety może pomóc Ci pozostać na czasie, gdy nie masz czasu na przygotowanie kolejnego posiłku. Udaj się do sklepu z sokami tłoczonymi na zimno w pobliżu lub zamów online, aby kupić napój i być w drodze. Nie musisz już nosić przy sobie milionów przekąsek ani zatrzymywać się, aby złapać fast food, ponieważ soki pomogą Ci zaspokoić Twoje pragnienia. Chwyć dziś butelkę soku i skorzystaj z dobrodziejstw.