PPoradnik
Liczenie kalorii i surowy sok tłoczony na zimno
23 września 2020
Branża fitness kwitnie. Planowanie posiłków, schematy ćwiczeń i suplementy stają się z dnia na dzień coraz bardziej popularne. Niestety, przy tak wielu trendach zdrowotnych i dietach, które stają się tak popularne, ludzie mają tendencję do zapominania o tym, co działa, a co nie.
Najbardziej skuteczną metodą odchudzania jest dieta i ćwiczenia fizyczne. Ważne jest jednak, aby zdać sobie sprawę, że powodem, dla którego ta metoda działa, jest to, że pozwala ona organizmowi pozostać w deficycie kalorycznym. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zapewnienie, że pozostaniesz w deficycie kalorii do utraty wagi jest liczenie kalorii. Mamy wszystko, co musisz wiedzieć o liczeniu kalorii i soku.
Czym jest liczenie kalorii?
Utrata wagi ma miejsce, gdy ciało pozostaje w deficycie kalorycznym. Jeden funt tłuszczu jest równy 3500 kalorii, co oznacza, że aby stracić jeden funt tłuszczu trzeba będzie spożywać mniej kalorii i spalić więcej. Tłuszcz jest zasadniczo zapasów energii z nadmiaru kalorii, które organizm nie może usunąć na własną rękę.
Najlepszą częścią liczenia kalorii jest uświadomienie sobie, co konsekwentnie wkładasz w swoje ciało. Liczenie kalorii może być korzystne, ponieważ pozwala spojrzeć na etykiety i fakty żywieniowe dotyczące żywności, którą spożywasz. Bardzo łatwo jest zjeść coś niezdrowego, jeśli nie wiesz, że zawiera ponad połowę zalecanego dziennego spożycia kalorii.
Pomaga to licznikom kalorii podejmować lepsze decyzje, jeśli chodzi o dietę. Napoje cukrowe mogą zajmować większość lub nawet całą dietę, jeśli nie jesteś ostrożny, więc zastąpienie wody, może pomóc utrzymać kalorie być bardziej skoncentrowane na posiłkach.
Jednym z najczęściej zadawanych pytań przez osoby zainteresowane liczeniem kalorii jest: Ile kalorii należy spożywać dziennie?
Cóż, to zależy.
Istnieje wiele czynników, które decydują o ilości kalorii, które należy spożywać w celu utraty wagi. Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci bezpiecznie liczyć kalorie.
Zaleca się, aby dana osoba traciła maksymalnie 2 zabawne tygodniowo. Wszelkie cele utraty wagi, które przekraczają ten wskaźnik powinny być przestrzegane przez lekarza. Połączenie ćwiczeń i zmniejszonego spożycia kalorii jest najlepszym sposobem, aby zapewnić, że osiągniesz swoje cele utraty wagi. Jeśli Twoim celem jest utrata przede wszystkim tłuszczu, będziesz musiał pozostać aktywny podczas liczenia kalorii. Zmniejszenie ilości spożywanych kalorii doprowadzi do utraty wagi, jednak może być również podatny na utratę masy mięśniowej.
Na początek, dobrym celem jest zmniejszenie spożycia kalorii o 250 kalorii dziennie i spalić 250 kalorii, wykonując jakiś rodzaj aktywności. Od chodzenia do podnoszenia ciężarów, twoje opcje są nieograniczone. Zaleca się spożywać co najmniej 1200 kalorii dziennie, wszystko mniej może być niebezpieczne.
Twoja waga i wiek będą również odgrywać ogromną rolę w wynikach, które można zobaczyć, gdy liczenie kalorii. Na przykład, im młodszy jesteś, tym łatwiej będzie Twojemu metabolizmowi reagować na zmiany. To jest powód, dlaczego starsi ludzie zazwyczaj mają trudniejszy czas odchudzania niż ludzie młodsi.
Ważne jest, aby pamiętać, że liczenie kalorii nie oznacza głodu lub że w ciągu dnia należy pozostać głodnym. Istotne jest, aby dokonywać wyborów, które pozwolą Ci na spożywanie pokarmów wypełniających bez przekraczania swoich kalorycznych celów. Nie należy podchodzić do ekstremalnych środków, ponieważ utrata wagi jest procesem długotrwałym i trwa miesiącami, aby móc zobaczyć swoją wagę docelową.
Zalety i wady liczenia kalorii:
Bądź bardziej świadomy: stajesz się bardziej świadomy tego, co konsumujesz. Być może nawet tego nie zauważysz, ale kiedy już nabierzesz nawyku, będziesz to robił, nawet nie będąc świadomym. Ludzie sądzą, że jedzenie cheeseburgera i frytek jest w porządku, o ile utrzymasz się w granicach swoich kalorycznych celów.
Jednakże, jeśli robisz to codziennie, możesz skończyć z przybieraniem na wadze. Musisz mieć pewność, że spożywasz zdrową żywność i prawidłowo odżywiasz swoje ciało. Jeśli nie, możesz schudnąć, ale Twoje zdrowie nie poprawi się.
W większości przypadków możliwe jest zjedzenie czegokolwiek podczas pracy, aby pozostać przy deficycie kalorii. Picie surowego, tłoczonego na zimno soku jest jednym z najlepszych sposobów zapewnienia sobie zalecanego dziennego spożycia owoców i warzyw. Może to być trudne do zrobienia, gdy trzymasz się swoich celów, a sok sprawia, że jest to łatwe.
Znalezienie niskokalorycznych owoców i warzyw może pomóc w śledzeniu podczas liczenia kalorii. Świeżo wyciskany sok ze sklepu sprawia, że łatwo jest się upewnić, że można pozostać w ramach swoich celów, czytanie etykiety i śledzenie spożycia jest proste.
Myśli końcowe
Czy jesteś już w trakcie liczenia kalorii, czy chcesz zacząć, teraz jest na to idealny czas. Liczenie kalorii ma wiele zalet. Kiedy liczenie kalorii jest połączone ze zdrową, zbilansowaną dietą i ćwiczeniami, wyniki utraty wagi mogą być zdumiewające.
Picie surowego, tłoczonego na zimno soku pozwala na spożycie warzyw i owoców potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli jesteś zapracowaną pszczołą i nie masz czasu, to sok jest dobrym rozwiązaniem. Nie ma nic lepszego niż przejście przez cały dzień i świadomość, że zdążyłeś już spożywać polecane przez siebie owoce i warzywa, nawet nie próbując ich spożywać. Chwyć dziś sok tłoczony na zimno!
Komentarze