Mindful Eating: Skuteczny sposób na utratę wagi dzięki stopniowym zmianom w diecie

Słowo "dieta" może mieć negatywne konotacje, dla niektórych osób. Kiedy słyszysz słowo "dieta", prawdopodobnie myślisz o restrykcyjnych planach żywieniowych, które wymagają, abyś odpuścił sobie ulubione potrawy i zwracał baczną uwagę na to, ile jesz.

Kiedy próbowałeś wielu diet, bez powodzenia, zamiast szukać innej diety, możesz chcieć rozważyć metody, których używasz. Dowiedz się, jak opanować sztukę uważnego jedzenia, aby zacząć tracić na wadze.

Co to jest Mindful Eating?

Mindful eating to dość proste założenie. Możesz jeść to, co chcesz, kiedy jesteś głodny. Nie jest to dieta, w której jesteś zmuszony do przestrzegania określonego planu posiłków lub uwzględniania w nim pokarmów, których nie lubisz.

Celem mindful eating jest nauczenie się, jak słuchać swojego ciała. Musisz nauczyć się, jak rozpoznać, kiedy jesteś syty, a kiedy głodny. Inną częścią mindful eating jest zwracanie uwagi na to, co jesz. Chociaż nadal możesz jeść to, co chcesz, bardziej skorzystasz na włączeniu zdrowej żywności do swojego planu posiłków.

Dlaczego ludzie mają problemy z dietami?

Istnieje kilka problemów ze standardową dietą, które mogą powodować, że ludzie jedzą niezdrową żywność i sabotują swoją dietę. To może prowadzić do przyrostu masy ciała, zamiast utraty wagi.

Jednym z problemów jest to, że kiedy przestrzegać ścisłej diety, często trzeba wyciąć niektóre z ulubionych pokarmów. To właśnie tutaj wiele osób ponosi porażkę. Ponieważ jesteś zmuszony zrezygnować z niektórych pokarmów, kiedy ulegasz pokusie i jesz niektóre ze swoich ulubionych potraw, bardziej prawdopodobne jest, że wpadniesz w popłoch i zjesz więcej niż powinieneś.

Jak rozpocząć Mindful Eating?

Mindful eating nie jest trudne do nauczenia. Po pierwsze, musisz nauczyć się, jak rozpoznać, kiedy jesteś głodny, a kiedy nie. Kiedy jesteś głodny, nie powinieneś się głodzić. Może to osłabić Twój metabolizm, co utrudni Ci utratę wagi.

Kiedy jesteś głodny - jedz jedzenie; chociaż, może chcesz zacząć myśleć o żywności, które jesz. Podczas gdy możesz jeść co chcesz, praktykując jedzenie mindfully, korzystne będzie rozpoczęcie myślenia o tym, które pokarmy są najlepsze dla Twojego zdrowia.

Właściwie, kiedy zaczniesz wprowadzać małe zmiany do swoich posiłków, włączając w to zdrową żywność i eliminując niezdrowe jedzenie, podświadomie zaczniesz podejmować zdrowsze decyzje dotyczące swoich posiłków.

Następnie naucz się przestawać jeść, kiedy jesteś pełny. Zwracaj uwagę na każdy kęs i każde przeżuwanie. Jeśli potrafisz spowolnić jedzenie, dajesz swojemu organizmowi czas na nadrobienie zaległości. Badania pokazują, że organizm może potrzebować nawet 15-20 minut, aby rozpoznać, że zjadłeś wystarczającą ilość jedzenia.

Mindful Eating nie jest trudny

Pierwszym krokiem w nauce świadomego jedzenia jest uświadomienie sobie sygnałów, jakie wysyła nam nasze ciało. Dowiedz się, jak rozpoznać, kiedy jesteś głodny lub kiedy jesteś najedzony.

Mindful eating nie jest przesadnie trudne - znajdź pokarmy, które zaspokoją Twój umysł i ciało oraz naucz się komunikować ze swoim ciałem. Mówiąc prościej - naucz się, jak być świadomym swojego jedzenia.

Więcej na: http://wyciskarkiopinie.pl