Codziennie rano stoisz na "tronie"? Źle robiłeś kupę!

Ostatnia aktualizacja: 17 czerwca 2017 r.

Wypróżnienia są prawdopodobnie nisko na liście tematów, które większość ludzi lubi omawiać, ale mimo to jest to ważny temat. Kupa może nie tylko powiedzieć ci wiele o twoim zdrowiu, ale również sposób, w jaki ją robisz, może mieć na nie znaczący wpływ.

Twoja pozycja przy robieniu kupy może wpłynąć na łatwość, z jaką ją eliminujesz, a robienie tego źle może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z jelitami i miednicą, w tym zaparć, hemoroidów i innych. Jak się okazuje, praktycznie każdy człowiek żyjący w społeczeństwach zachodnich robi to źle!

Większość z Was, czytających te słowa, prawdopodobnie siada, aby opróżnić jelito, ale wymaga to od Was wysiłku, który ma pewne niepożądane efekty biologiczne, w tym czasowe zaburzenia przepływu krwi w sercu. Twoje ciało jest tak zaprojektowane, aby eliminować jelita poprzez kucanie, co jest tematem artykułu w The Guardian.

Korzyści płynące z kucania

Siedząc na nowoczesnej toalecie, ustawiasz kolana pod kątem 90 stopni w stosunku do brzucha, co w rzeczywistości utrudnia eliminację poprzez uciskanie kanału odbytu, jak pokazano na poniższym zdjęciu.

Z drugiej strony, kucanie sprawia, że kolana znajdują się bliżej tułowia, a ta pozycja zmienia relacje przestrzenne organów jelitowych i mięśni, rozluźniając i prostując odbyt. W efekcie maksymalizujesz efektywność eliminacji.

Co ważne, zapobiega to zastojowi kału i gromadzeniu się toksyn w przewodzie jelitowym, które mogą powodować problemy z wypróżnianiem i inne dolegliwości.

W rzeczywistości, społeczeństwa niezachodnie, w których ludzie raczej kucali niż siedzieli, nie mają tak wysokiej częstości występowania chorób jelit, jak w krajach rozwiniętych; w niektórych kulturach o tradycyjnym stylu życia, choroby te są praktycznie nieznane.

Urządzenia, które ułatwiają wykonywanie przysiadów

W miarę jak korzyści płynące z kucania stały się bardziej znane, pojawiło się wiele urządzeń zaprojektowanych tak, aby pomóc w przyjęciu właściwej pozycji.

Jednym z prostych urządzeń jest podnóżek, który pozwala na przyjęcie bardziej naturalnej pozycji kucznej bez konieczności remontowania całej łazienki i przerabiania jej na dziurę w ziemi, co można znaleźć w niektórych krajach niezachodnich.

Wiele osób stwierdziło, że pozycja kucająca z pomocą stołka sprawia, że eliminacja jest szybsza, wygodniejsza, pełniejsza i zmniejsza napięcie. Kucanie, a nie siedzenie, pomaga zapobiegać cedzeniu, hemoroidom, rakowi jelita grubego, zapaleniu wyrostka robaczkowego, IBS, IBD, przepuklinie, uchyłkowatości jelita grubego, wypadaniu narządów miednicy, a nawet zawałom serca - spowodowanym zaburzeniem przepływu krwi i cedzeniem.

Dzięki tej metodzie robienia kupy, większość ludzi odkrywa, że eliminacja zajmuje mniej niż połowę czasu, jaki zajmowała bez Squatty Potty.

Jeśli masz problemy z wypróżnianiem, gorąco polecam wypróbowanie pozycji kucznej.

Możesz KUPIĆ SQUATTY POTTY tutaj.

Jest to niedrogi sposób na poprawę postawy na nocniku, a ponieważ nadal siedzisz na swojej toalecie, praktycznie każdy może z niego skorzystać. Kucanie bez podparcia może być wyzwaniem dla większości, którzy nie dorastali kucając na co dzień. Jest to zdecydowanie trening dla twoich ud!

Możesz KUPIĆ SQUATTY POTTY tutaj.

Znaczenie regularności

Zachowanie "regularności" jest ważne dla optymalnego zdrowia, ponieważ nie tylko usuwa odpady z Twojego ciała, ale również wpływa na to, jak się czujesz. Niezależnie od tego, czy wypróżnienia pojawiają się zbyt często, czy niewystarczająco często, mogą powodować dyskomfort, wzdęcia, a nawet zaburzać zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych z diety.

To, co jest normalne dla jednej osoby, może nie być normalne dla innej. Kiedy mówimy o regularności, tak naprawdę mówimy o tym, co jest dla Ciebie normalne. Wszystko od trzech wypróżnień dziennie do trzech tygodniowo jest uważane za mieszczące się w normie, przy czym wiele osób zgadza się, że idealne jest wypróżnienie raz dziennie.

Ważniejsza od częstotliwości jest łatwość, z jaką wypróżniasz się. Wypróżnienie nie powinno wymagać więcej wysiłku niż oddanie moczu czy gazów. Jeśli musisz naciskać lub wysilać się, jest to oznaką, że coś jest nie tak. Nagła zmiana nawyków jelitowych (na gorsze) może sygnalizować problem.

Czynniki, które mogą wpływać na regularność to dieta, podróże, leki, wahania hormonalne, wzorce snu, ćwiczenia, choroba, operacja, poród i stres, by wymienić tylko kilka. Oryginalny artykuł został po raz pierwszy opublikowany w DrMercola.com. Ponownie opublikowany tutaj za zgodą.