Co należy jeść przed uprawianiem sportu?

Produkty spożywcze, które można jeść przed uprawianiem sportu.

Dieta i ćwiczenia fizyczne to dwa filary zdrowego stylu życia. Są one ze sobą ściśle powiązane i silnie na siebie wpływają. Jeśli Twoja dieta jest zła, nie zobaczysz wielu rezultatów, niezależnie od tego, ile sportu będziesz uprawiać. Z drugiej strony, dobre nawyki żywieniowe muszą być uzupełnione odpowiednią rutyną sportową - w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia, jaki prowadzi dziś większość ludzi. W tym nowym wpisie na blogu Life Smoothies omówimy kluczowy moment, w którym te dwa bardzo ważne aspekty wchodzą w grę.

Co należy jeść przed uprawianiem sportu? Jakie pokarmy są najlepsze w tym czasie? Czy to, co jesz, ma znaczenie? Czy może to mieć duży wpływ na Twoje wyniki? Czy można rozważyć rezygnację z jedzenia przed treningiem?

Przyjrzymy się tu diecie odpowiedniej dla osób uprawiających sport w sposób nieprofesjonalny. Wynika to z faktu, że sportowcy wyczynowi mogą mieć inne potrzeby niż osoby, które uprawiają sport hobbystycznie lub po prostu w ramach zdrowego stylu życia.

Ważne jest, by jeść przed ćwiczeniami

Przede wszystkim, jak podkreśla większość ekspertów, ważne jest, by jeść przed ćwiczeniami, ponieważ spożywanie określonych pokarmów zapewni potrzebne paliwo. Kluczowym aspektem jest spożywanie pokarmów odpowiednich dla dyscypliny sportowej, którą zamierzasz uprawiać, oraz dla celów, które chcesz osiągnąć. Dlatego najlepiej skonsultować się ze specjalistą. To samo dotyczy pory dnia, w której ćwiczysz: uprawianie sportu wcześnie rano to nie to samo, co późnym popołudniem, po całym dniu pracy. Należy także wziąć pod uwagę to, co się je.

Poniżej przedstawiamy kilka zdrowych opcji, które warto rozważyć przed wyjściem na trening:

Oczywiście, że smoothies!

Smoothies spełniają dwa podstawowe wymagania, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności sportowej. Po pierwsze, dostarczają znaczną ilość wody - coś, o czym koniecznie trzeba pamiętać nie tylko przed treningiem, ale przez cały czas. Zapewniają także odpowiednią ilość składników odżywczych, które pomogą Ci lepiej ćwiczyć - to zastrzyk energii, który pozytywnie wpłynie na Twoją wydajność.

Masz wiele możliwości. Zawsze wybieraj owoce, warzywa i kombinacje, które nie zawierają dodatku cukru, takie jak Life Smoothies. Wybór składników powinien być zgodny z rodzajem ćwiczeń, które zamierzasz wykonywać, a najlepiej skonsultować się z dietetykiem. Poniżej przedstawiamy niektóre z ulubionych smoothies klientów Life Smoothies.

Węglowodany

Banany, jabłka, smoothie, jogurty, makarony... ale uważaj, upewnij się, że spożywasz ich odpowiednią ilość! Węglowodany dostarczą Ci odpowiednią ilość glukozy potrzebnej do aktywności fizycznej. Pokarmy te są szczególnie ważne dla osób wykonujących trening o wysokiej intensywności, w tym dla wszystkich trenujących przez ponad godzinę jednocześnie.

Zapobiegaj skurczom, zanim się pojawią!

Nasiona, soja, awokado, orzechy, brokuły... Należy szukać pokarmów bogatych w minerały i zawierających duże ilości magnezu - podstawowego składnika, który pomaga organizmowi zapobiegać skurczom podczas ćwiczeń.

To tylko kilka z wielu dostępnych opcji. Jak już wspomnieliśmy, najlepiej porozmawiać z trenerem i/lub dietetykiem, aby mogli oni doradzić Ci jadłospis dostosowany do ćwiczeń, które zamierzasz wykonywać. Nie ma jednak wątpliwości, że te produkty spożywcze mogą pomóc w poprawie wydajności, o ile spożywasz je w odpowiedni sposób i w odpowiednim czasie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat naszych produktów, odwiedź naszą stronę internetową lub znajdź nas w mediach społecznościowych.